Примерный урок по основам спортивного танца для исполнительского, старшего отделения

Первая часть (вводная) - построение, рапорт, приветствие. Повороты на месте. Ходьба "перекатным", "пружинным" шагом с остановкой на одной ноге. Легкий бег. Перестроение группы для занятий у опоры.

Вторая часть (подготовительная) - занятия у опоры.

Упражнение 1. Гранд плие по 1, 2, 5, 6-й позициям в соединении с релеве по этим же позициям. Руки в 3-й позиции. Музыкальный размер 3/4.

1-4-й такты - выполнить плие.
5-8-й такты - выпрямиться.
9-12-й такты - подняться на полупальцы.
13-14-й такты - деми плие.
15-16-й такты - поменять позицию.

Упражнение 2. Батман тандю и батман тандю жете. Музыкальный размер 2/4.

1-2-й такты - сделать три батмана тандю вперед.
3-4-й такты - три батмана тандю в сторону.
5-6-й такты - три батмана тандю назад.
7-8-й такты - три батмана тандю в сторону. 
9-10-й такты - три батмана тандю жете вперед.
11-12-й такты - то же в сторону.
13-14-й такты - то же назад.
15-16-й такты - то же в сторону.

Упражнение 3. Рон де жамб партер и гранд рон де жамб жете. Музыкальный размер 3/4.

1-7-й такты - выполнить семь движений рон де жамб партер ан деор.
8-й такт - остановка ноги вперед носком в пол.
9-15-й такты - семь движений рон де жамб партер ан дедан.
16-й такт - остановка ноги назад носком в иол.
17-22-й такты - три движения гранд рон де жамб жете ан деор.
23-24-й такты - остановка ноги вперед носком в пол.
25-30-й такты - три движения гранд рон де жамб жете ан дедан.
31-32-й такты - закрыть позицию.

Упражнение 4. Волна вперед, целостный взмах вперед.

1-4-й такты - сделать круглое приседание.
5-8-й такты - выпрямиться волной вперед.
9-10-й такты - круглое приседание.
11-й такт - целостный взмах вперед. 
12-й такт - шаг вперед.
13-14-й такты - аттитюд.
15-16-й такты - опуская ногу, повернуться на 180°.
17-32-й такты - повторить все движения, но выполнять их другой ногой.

Упражнение 5. Батман фондю.

1-4-й такты - выполнить батман фондю вперед.
5-6-й такты - деми плие, приподнять ногу вперед на 90°.
7-8-й такты - выпрямляясь из деми плие, перевести ногу в сторону.
9-12-й такты - батман фондю в сторону.
13-14-й такты - деми плие, приподнять ногу в сторону на 90°.
15-16-й такты - выпрямляясь из деми плие, перевести ногу назад.
17-20-й такты - батман фондю назад.
21-22-й такты - деми плие, приподнять ногу назад на 90°.
23-24-й такты - выпрямляясь из деми плие, перевести ногу в сторону.
25-28-й такты - батман фондю в сторону.
29-30-й такты - деми плие, приподнять ногу в сторону на 90°.
31-32-й такты - выпрямляясь из деми плие, перевести ногу вперед.

Упражнение 6. Батман девелоппэ.

1-7-й такты - выполнить батман девелоппэ вперед.
8-й такт - пассэ (работающая нога касается носком колена опорной ноги, 
  сохраняя выворотное положение).
9-15-й такты - батман девелоппэ в сторону.
16-й такт - пассэ.
17-23-й такты - батман девелоппэ назад.
24-й такт - пассэ.
25-31-й такты - батман девелоппэ в сторону.
32-й такт - пассэ.

Упражнение 7. Батман девелоппэ с отведением ноги на половину круга.

1-4-й такты - батман девелоппэ вперед.
5-8-й такты - отвести ногу на половину круга назад (ан деор).
9-12-й такты - выдержать равновесие с наклоном корпуса вперед.
13-14-й такты - аттитюд.
15-16-й такты - опустить ногу в 5-ю позицию (сзади).
17-20-й такты - батман девелоппэ назад.
21-24-й такты - отвести ногу на половину круга вперед (ан дедан).
20-28-й такты - выдержать равновесие с наклоном корпуса назад до горизонтального положения.
29-30-й такты - выпрямляясь, согнуть ногу вперед, руки в 3-й позиции.
31-32-й такты - опустить ногу в 5-ю позицию (впереди).

Упражнение 8. Большой батман. Музыкальный размер 2/4.

1-4-й такты - сделать четыре батмана "крестом".
5-й такт - батман вперед, проведя ногу через 1-ю позицию - батман назад в кольцо.
6-7-й такты - 2 раза повторить движения 5-го такта.
8-й такт - сделать поворот.
9-16-й такты - повторить все движения другой ногой.

Упражнение 9. Прыжок со сменой ног назад в кольцо, стоя у опоры. Музыкальный размер 3/4.

Стать лицом к опоре на расстоянии одного шага от палки.

1-й такт-шаг галопа с левой ноги.
2-й такт - опираясь на палку, сделать шаг левой ногой вперед и завершить 
  прыжок со сменой ног в кольцо.
3-4-й такты - два шага назад от опоры.

Выполнив упражнения у опоры, группа перестраивается в колонну по четыре для упражнений на середине зала.

Упражнение 1. Плие - ревеле.

Упражнение 2. Батман тандю, батман тандю жете.

Упражнение 3. Волна вперед, волна боком, целостный взмах.

Упражнение 4. Батман девелоппэ пассэ.

Упражнение 5. Батман девелоппэ с отведением ноги на половину круга (то же, что и стоя у опоры).

Упражнение 6. Поворот из 5-й позиции ан дедан, ан деор. Музыкальный размер 2/4.

Упражнение 7. Тан-лие на 90°. Музыкальный размер 3/4.

Упражнение 8. Большой батман. Музыкальный размер 2/4.

Упражнение 9. Прыжок, выпрямившись, в круглое приседание, выпрямление волной. Музыкальный размер 3/4.

Упражнение 10. Галоп, прыжок шагом, еще раз прыжок шагом, поворот на 360° в позе III арабеска.

Упражнение 11. Прыжок кольцом одной ногой.

Упражнение 12. Открытый прыжок, галоп, прыжок со сменой ног в шпагат, равновесие на одной ноге с наклоном назад, поворот (разноименный) на 360° (в аттитюдной форме).

Третья часть (основная) - упражнения с обручем.

Упражнение 1. Вращать обруч на одной руке в лицевой плоскости, затем перевести его на другую руку, бросить вверх, поймать одной рукой за верхний край. Музыкальный размер 3/4.

Упражнение 2. Сделать прыжок с ноги на ногу, вращая обруч вперед, как скакалку. Музыкальный размер 2/4.

Упражнение 3. Вращая обруч в боковой плоскости, бросить его назад под плечо, ловить этой же рукой.

Упражнение 4. Сделать те же элементы, продвигаясь вперед, а бросок под плечо - на прыжке шагом.

Упражнение 5. Балансе в соединении с броском обруча за спину. Музыкальный размер 3/4. Балансе вправо, поймать обруч правой рукой.

Упражнение 6. Накидка. Исполняется следующим образом: шагнуть правой ногой и сделать на ней прыжок, левую ногу поднять назад, держать обруч одной рукой вверх-вправо. Затем, накидывая обруч на себя, выпрыгнуть из него на левую ногу с поворотом на 180° и, переступая правой, потом левой ногой, повернуться еще на 180°, опустить обруч влево-вниз.

Упражнение 7. Исполнить мелкий бег, вращая обруч в боковой плоскости, потом опустить его вертикально на пол и прыгнуть через него "ножницами".

Упражнение 8. Повторить упражнение 7, но делать все с другой ноги.

Упражнение 9. Сделать прыжок шагом, в обруч, вращая его, как скакалку.

Упражнение 10. Прыжок кольцом в обруч.

Четвертая часть (заключительная) - перестроение группы в колонну по одному. Фигурная маршировка: дуга, противодуга, восьмерка, спираль. Построение группы в одну шеренгу, подведение итогов занятия.

На примере урока "Основ спортивного танца" нетрудно понять его специфическую особенность. В уроке чередуются упражнения классического экзерсиса со спортивным. Они дополняют друг друга, развивают у исполнителей много ценных качеств, без которых не может быть танца вообще и спортивного танца особенно.