Примерный урок по основам спортивного танца для учащихся второго года обучения

Первая часть (введение) - построение, рапорт, приветствие. Повороты на месте, ходьба, мелкий бег. Перекатный, пружинный шаг, шаг с высоко поднятым бедром, скачок. Перестроение группы для занятий у опоры.

Вторая часть (подготовительная) - упражнения у опоры. Музыкальный размер 3/4.

Упражнение 1.

1-2-й такты - деми плие, стоя в 1-й позиции.
3-4-й такты - выпрямиться.
5-8-й такты - плие.
9-12-й такты - выпрямиться из плие.
13-16-й такты - переменить позицию через батман тандю.

Упражнение выполняется по 1, 2, 5, 6-й позиции.

Упражнение 2. Волна вперед и волна боком.

1-4-й такты - круглое приседание.
5-8-й такты - волна вперед.
9-16-й такты - повторить движения 1-8-го тактов.
17-20-й такты - сделать волну, стоя боком к опоре, предварительно оттянуться от опоры.
21-24-й такты - волна боком от опоры.
25-32-й такты - повторить движения 17-24-го тактов.

Упражнение 3. Батман тандю из 5-й позиции, деми плие по 4-й и 2-й позиции. Музыкальный размер 2/4.

1-й такт - батман тандю вперед.
2-й такт - возвратиться в 5-ю позицию.
3-4-й такты - повторить движения 1-2-го тактов.
5-й такт - батман тандю вперед.
6-й такт - деми плие по 4-й позиции.
7-й такт - выпрямиться из деми плие.
8-й такт - возвратить ногу в 5-ю позицию.
9-16-й такты - повторить движения 1-8-го тактов в сторону, деми плие по 2-й позиции.
17-24-й такты - повторить движения 1-8-го тактов - назад.
24-32-й такты - повторить движения 9-16-го тактов.

Упражнение 4. Рон де жамб партер, ан деор и ан дедан. Один круг выполняется на 2 такта, музыкальный размер 3/4. Выполняется семь кругов аи деор и семь - ан дедан.

Упражнение 5. Батман фондю по два "крестом". Повторить это упражнение, поднимаясь на полупальцы опорной ноги. Одно движение занимает четыре музыкальных такта,

Упражнение 6. Батман девелоппэ.

Девелоппэ - "вынимание". Из 5-й позиции ступня правой ноги скользит до колена левой ноги и затем правая нога открывается вперед, в сторону или назад, при этом сохраняется выворотное положение колена и пятки.

Музыкальный размер 3/4.

1-4-й такты - батман девелоппэ вперед.
5-7-й такты - держать ногу.
8-й такт - возвратить ногу в 5-ю позицию.
9-16-й такты - наклон корпуса вперед и выпрямление.

Упражнение сопровождать движением руки (из 2-й позиции в подготовительную, затем в 1, 3 и 2-ю).

Батман девелоппэ в сторону выполняется с наклоном корпуса к опоре и от опоры.

Упражнение 7. Большой батман (выполняется по четыре "крестом"), музыкальный размер 4/4.

После этих упражнений следует перестроение группы по четыре, в шахматном порядке. Проводятся те же упражнения на середине зала, что у опоры, но к ним добавляются новые.

Упражнение 1. Тан лие - связующие плавные слитные движения. Музыкальный размер 3/4.

На счет 1 - деми плие по 5-й позиции; правая нога впереди, голова слегка повернута к левому плечу, руки в подготовительной позиции.

На счет 2 - оставаясь в полуприседании, скольжением выворотно вынести правую ногу вперед на носок, накрест левой ноги. Колено и подъем выпрямлены, руки в 1-й позиции.

На счет 3 - перенести тяжесть тела на правую ногу, выпрямляя ее в колене, левая нога сзади на носке накрест правой. Голову повернуть к правому плечу, левая рука в 3-й позиции, правая во второй.

На счет 4 - подтянуть сзади левую ногу к правой в 5-ю позицию. Голова и руки остаются в том же положении.

На счет 5 - деми плие по 5-й позиции, левую руку опустить в первую позицию, а правая рука остается во 2-й. Голову и корпус выпрямить.

На счет 6 - оставаясь в деми плие, вынести правую ногу в сторону на носок. Корпус и голова в том же положении, левая рука открывается во 2-ю позицию.

На счет 7 - перенести тяжесть тела на правую ногу, выпрямляя ее в колене, а левую ногу, вытянув в колене, перевести в сторону на носок. Руки во 2-й позиции, кисти обращены ладонями вниз, голова повернута к левому плечу.

На счет 8 - подтянуть левую ногу к правой спереди в 5-ю позицию. Голова и корпус остаются в том же положении, а руки опускаются в подготовительную позицию.

Упражнение 2. Пируэт со 2-й позиции ан деор (поворот на 360° стоя на полу). Музыкальный размер 4/4.

Упражнение 3. Арабески - первый, второй, третий, четвертый. Музыкальный размер 3/4.

Упражнение 4. Шанжеман де пье, эшаппэ.

Упражнение 5. Шаг галопа, прыжок, выпрямившись, в круглое приседание с последующим выпрямлением.

Упражнение 6.

1-4-й такты - мелкий бег.
5-6-й такты - галоп.
7-8-й такты - повторить движение 5-6-го тактов, начиная с другой ноги.

Упражнение 7.

1-й такт - шаг галопа.
2-й такт - прыжок шагом.
3-4-й такты - повторить движения 1-2-го тактов.

Третья часть - упражнения со скакалкой. Музыкальный размер 2/4.

Упражнение 1. Вращая скакалку вперед, сделать прыжок толчком двумя ногами.

Упражнение 2. Делать те же прыжки, но вращать скакалку вперед, скрещивая руки.

Упражнение 3. Перевести скакалку одной рукой назад, за себя и ударить слева, потом справа несколько раз.

Упражнение 4. Повторить 1-е и 2-е упражнения, вращая скакалку назад.

Упражнение 5. Проделать прыжки с ноги на ногу, вращая скакалку вперед. В момент прыжка одна нога согнута в коленном и тазобедренном суставах.

Упражнение 6. Чередовать простой прыжок с двойным, вращая скакалку вперед и назад.

Упражнение 7. Сделать веревочку, вращая скакалку назад.

Упражнения со скакалкой описаны нами в программном разделе в том объеме, который нужен для знакомства со скакалкой как предметом, используемым в спортивном танце.

Третья часть урока обычно завершается репетицией какого-либо номера или постановкой нового танца.

Четвертая часть - перестроение группы. Подведение итогов урока. Беседа, имеющая воспитательное значение.