X. Шаги и бег

Специфические шаги и бег безусловно обогащают танец, вносят свежесть, расширяют рамки выразительных движений и хорошо сочетаются с действием предметами (снарядами).

Мы предлагаем вниманию читателей только основные формы шагов и бега, без которых спортивные танцы будут неполными.

Перекатный шаг - исполняется таким способом: выставьте левую ногу вперед на носок, поднимаясь одновременно на носок правой ноги, сделайте мягкий перекат с носка левой ноги на всю стопу, перенося на нее тяжесть тела. Затем выставьте вперед на носок правую ногу и т. д.

Руки помогают движению несколько энергичней, чем при обычной ходьбе (рис. 68, 69, 70).

Рис. 68

Рис. 69

Рис. 70

Пружинный шаг - вначале поднимитесь повыше на носки, а затем сделайте небольшой шаг (в половину своей стопы) левой ногой на носок, теперь перенесите на нее тяжесть тела, энергично "перекатите" на всю стопу, слегка сгибая колено. Закончив движение левой ногой, сделайте то же правой.

Во время пружинного шага следует более активно помогать движению руками, чем при выполнении перекатного шага.

Острый шаг - поставьте ноги в 6-ю позицию, а затем согните левую ногу в коленном суставе и поставьте ее на носок (рис. 71). Передавая тяжесть тела на левую ногу, правую ногу, согнутую в колене, поставьте вперед на носок перед левой ногой. Прижмите руки к телу, кисти поднимите вверх, ладонями к полу.

Рис. 71

Высокий шаг - начинается с энергичного поднимания одной ноги в такую позицию, чтобы бедро и голень образовали прямой угол. Другая нога может быть или на всей стопе, или на носке (рис. 72). Руки должны помогать исполнителю энергичными взмахами.

Рис. 72

Широкий шаг - исполняется, как ходьба, но нога должна выставляться далеко вперед. Кроме того, она сгибается в коленном суставе и на нее переносится тяжесть тела. Другая нога остается с выпрямленным коленом. Руки делают или энергичные взмахи, или могут быть соединены за спиной (рис. 73).

Рис. 73

Познакомив исполнителей с этими формами шага, соедините их между собой в танцевальные "связки", вводите в эти "связки" известные вам формы волнообразных движений, взмахов.

Трудно переоценить значение бега в спортивных танцах: от умения бегать порой зависит успех номера.

Прежде чем перейти к описанию некоторых форм бега, давайте посмотрим, чем он отличен от ходьбы? А тем, что при ходьбе мы никогда не отрываемся от опоры (от пола), а в беге есть момент безопорный, когда тело человека на мгновение остается в воздухе. Поэтому мы не будем подробно описывать бег с одноименным названием шага, а рекомендуем помнить главное - безопорный момент во время бега.

Перекатный бег - исполняется эластичными толчками вперед (см. перекатный шаг).

Легкий бег - исполняется на носках, колени должны быть слегка согнуты.

Широкий бег - имеет большое значение для подготовки прыжков. В момент, когда после энергичного толчка тело "зависает" в воздухе, нога, выставленная вперед, сгибается в колене, а другая (опорная) после толчка вытягивается. Корпус откинут назад. Этот бег требует от исполнителя сильного толчка и мягкого приземления. Руки должны помогать бегу энергичными взмахами (рис. 74).

Рис. 74