Упражнение 2

Исходное положение - станьте прямо, поднимите руки в стороны.

На счет 1-2-3-4 - сгибайте энергично с напряжением руки во всех суставах, прижимая их к корпусу, кисти сожмите в кулак.

На счет 5-6-7-8 - разгибайте согнутые руки (напрягаясь, действуя энергично) и возвратитесь в исходное положение, руки разведите в стороны.

Теперь повторите сгибание и разгибание рук четыре, восемь раз. Попытайтесь соединить два предыдущих, пружинных упражнения для ног с упражнением для рук на одну и ту же мелодию. Напряженное сгибание и разгибание рук можно делать не только в стороны, но и вперед, вниз.

Завершается раздел пружинных движений целостной пружиной, которую можно делать стоя, на месте и с прыжка (что сложней).