НОВОСТИ    БИБЛИОТЕКА    ЭНЦИКЛОПЕДИЯ    КАРТА САЙТА    О САЙТЕ


предыдущая главасодержаниеследующая глава

Упражнение 1

Исходное положение - станьте правым боком к опоре, правую руку положите на палку, а левую - на талию. Ноги поставьте в 6-ю позицию.

На счет 1 - резко оттолкнувшись, поднимитесь повыше на носки, не сгибая коленей.

На счет 2 - опуститесь на всю стопу и слегка согните ноги в коленных суставах (деми плие).

Повторите 16-24-32 раза. Сохраняя то же исходное положение, сделайте следующее упражнение.

На счет 1 - поднимитесь на носки, как это было в предыдущем упражнении.

На счет 2 -опуститесь на всю стопу одной ноги, а другую оставьте на носке. При этом обе ноги согните в коленях (деми плие).

На счет 3 -поменяйте положение ног.

На счет 4 - поменяйте еще раз и так далее.

Проделайте упражнение 8-16 раз, соединив предыдущее с последующим, и получится маленький танец.

На 8 счетов сделайте пружинное движение, поднимаясь на носки обеих ног, и на 8 счетов - переминаясь с ноги на ногу, делайте пружинное движение то одной, то другой ногой.

предыдущая главасодержаниеследующая глава










© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, оформление, разработка ПО 2001-2019
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://dancelib.ru/ 'DanceLib.ru: История танцев'

Рейтинг@Mail.ru