![]() |
![]() |
|
|
Новости Библиотека Энциклопедия О сайте |
Упражнение 2Исходное положение - стойка с сомкнутыми носками, руки вверх (рис. 39). ![]() Рис. 39 На счет 1-2-3-4 - медленно приседая, последовательно скругляя спину и опуская голову и руки, сделайте круглое приседание (рис. 40, 41). ![]() Рис. 40 ![]() Рис. 41 На счет 5-6-7-8 - выпрямляйтесь так же последовательно, как выпрямлялись, стоя лицом к опоре и держась за нее (рис. 42, 43, 44). ![]() Рис. 42 ![]() Рис. 43 ![]() Рис. 44 Главными ошибками при выполнении круглого приседания и выпрямления волной являются отставленный назад таз, поднятые плечи, а в момент волнообразного выпрямления - одновременное разгибание в коленных и тазобедренных суставах, преждевременное выпрямление позвоночника и поднимание головы. Эти ошибки должны исправляться на первых же занятиях. Выполнять круглое приседание следует вначале, стоя лицом к опоре. |
||
© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, оформление, разработка ПО 2001-2018
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник: http://dancelib.ru/ "DanceLib.ru: Библиотека по истории танцев" |