Упражнение 3

Исходное положение - сядьте на пол, обопритесь позади себя руками (см. рис. 21).

На счет 1-2 - поднимите обе ноги (выворотно) под углом 45°, не отклоняя корпуса и не сгибая рук.

На счет 3-4 - скрестите левую ногу над правой, а затем разведите их в стороны, не опуская вниз.

На счет 5-6 - повторите упражнение, выполняемое на счет 3-4.

На счет 7-8 - повторите еще раз упражнение, выполняемое на счет 3-4.

Количество повторений этого упражнения может быть доведено до 30-50 раз. Полезны и не менее интересны упражнения из исходного положения лежа на спине. Их следует делать на чистом полу, на ковре или на гимнастическом мате.