Упражнение 2

Исходное положение - упор, сидя на полу (рис. 21).

Рис. 21

На счет 1-2 - поднимите повыше левую ногу (выворотно).

На счет 3-4 - опустите ногу, возвратитесь в исходное положение.

На счет 5-6 - поднимите повыше правую ногу (выворотно).

На счет 7-8 - опустите ногу, возвратитесь в исходное положение.

На счет 9-10 - поднимите одновременно обе ноги, не откидывая корпус назад.

На счет 11-12 - опустите ноги, возвратитесь в исходное положение.

На счет 13-14 - повторите упражнение, выполняемое на счет 9-10.

На счет 15-16 - опустите ноги, займите исходное положение.

И это упражнение нужно постепенно усложнять за счет количества повторений и ускорения ритма.

На одном из занятий, когда упражнения будут усвоены, соедините их вместе, чтобы получился "танец" на шестьдесят четыре, а потом на большее количество тактов.