Google
Новости
Библиотека
Энциклопедия
О сайте




предыдущая главасодержаниеследующая глава

Режим занятий

"Я твердо решил заняться собой, стать сильным, с рельефной мускулатурой и, конечно, научиться танцевать. Как часто нужно заниматься гимнастикой? Ежедневно 2-3 раза? И как долго?"

Петя Л., Ленинград

Учеными установлено, что наибольший эффект от занятий гимнастикой достигается в том случае, если заниматься 5-6 раз в неделю по 15-20 минут, 3 раза в неделю по 30-45 минут или 2 раза в неделю по 45-60 минут. Выберите любой удобный для вас режим. Уже после 3-4 месяцев можно добиться существенных сдвигов: повысить работоспособность, снизить вес, улучшить телосложение.

Очень важно не делать перерывов в занятиях. Достаточно пропустить несколько дней, чтобы изменения, начавшие уже происходить в организме, приостановились. Если вы все-таки вынуждены были сделать перерыв, начинайте занятия с небольшой нагрузки.

предыдущая главасодержаниеследующая глава




© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, оформление, разработка ПО 2001-2017
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://dancelib.ru/ "DanceLib.ru: Библиотека по истории танцев"

Рейтинг@Mail.ru