Вопросы и ответы

Физическая нагрузка и мышечная боль

"После первого же занятия у меня заболели мышцы. Не опасно ли это? Можно ли мне продолжать заниматься или прекратить занятия и ждать, когда боль исчезнет?"

Коля М., Вологда

Мышечная боль при выполнении упражнений - это хороший показатель их действия, оказываемого на организм. Она не должна быть у новичков настолько сильной, чтобы мешать движениям и вызывать дискомфорт в обычной жизни. Боль в мышцах безопасна для организма, но может испортить начинающему все удовольствие, вызвать чувство страха. Если после первых же занятий возникли слишком сильные боли, это лишь свидетельство того, что упражнения выполнялись слишком долго. Не прекращайте занятий совсем, но снизьте нагрузку и как следует разминайтесь. Не следует быть чрезмерно мнительным. Даже у хорошо тренированного человека такая боль может появиться, как только он начнет делать новые, непривычные упражнения или резко увеличит дозировку.