Диско-гимнастика

Что это такое?

В основе диско-гимнастики лежат элементы, характерные для танцев в стиле диско, рок-н-ролла, твиста. Эти элементы, определяющие "дисковый стиль", очень просты. Техника исполнения базируется на чередовании мышечного напряжения и расслабления в единстве с ритмом музыки.

Диско-танцы и диско-гимнастика дают почти вдвое большую нагрузку, чем многие другие традиционные танцы: румба, фокстрот, вальс. Диско-гимнастика по воздействию на организм занимающихся схожа с такими видами физической активности, как бег трусцой ("джоггинг"), катание на лыжах со скоростью 8-9 км в час, плавание со скоростью 2,5-3 км в час, езда на велосипеде со скоростью 20-25 км в час. Заниматься ею легче, чем баскетболом, хоккеем, дзюдо, но труднее, чем волейболом, бейсболом.

Интересные данные приводит канадский ученый Л.-А. Легер. Он отмечает, что для потери 1 кг лишнего веса юноше необходимо протанцевать 7-8 вечеров по 90 минут на каждом, а девушке - 11-12.

Диско-гимнастика построена на широком использовании шагов, подскоков, прыжков. Движения рук и ног сочетаются чаще всего на основе разноименной координации (правая рука - левая нога и наоборот), а не одноименной, что характерно для джазовых танцев (правая рука - Правая нога и наоборот). Основное положение - это основная стойка: ноги вместе, стопы параллельно, живот подтянут, ягодичные мышцы напряжены (за счет этого уменьшаются изгибы позвоночника).