Кувырки

Кувырком называется вращательное движение тела с последовательным касанием пола и переворачиванием через голову.

1. Кувырок вперед - из упора присев. Оттолкнувшись обеими ногами, наклониться вперед, коснуться пола последовательно шеей, спиной, то есть перекатиться вперед, а затем, захватив ноги за голени, встать (рис. 91).

Рис. 91

2. Кувырок с прыжка - разновидность описанного выше кувырка, но выполняется из полуприседания отталкиванием ногами.

Для этого кувырка характерна фаза полета (рис. 92). Эти кувырки можно выполнять из различных исходных положений, например с одной ноги, с приходом на одну ногу и т. д.

Рис. 92

3. Кувырок назад - выполняется так же из упора присев, как и кувырок вперед, но все движения делаются назад, то есть вначале опускается таз, затем спина касается пола, потом следует переворот через голову с упором на руки и приход на ноги (рис. 93).

Рис. 93

4. Кувырок назад согнувшись - выполняется из стойки - ноги вместе или ноги врозь. Наклоняясь вперед и опираясь руками позади ног, сделать перекат назад, как и в предыдущем кувырке, но только с прямыми ногами (рис. 94).

Рис. 94

5. Кувырок назад через плечо, прогнувшись, с опорой руками по сторонам - выполняется из положения лежа на спине. Опираясь на руки, поднять ноги вверх и, энергично прогнувшись, перекатиться через плечо, приходя в упор лежа (рис. 95).

Рис. 95