Упражнение 4

Для выполнения этого упражнения следует стать боком к опоре, подняться на носок правой ноги, а левую ногу поднять повыше назад (рис. 64).

Рис. 64

На счет 1-2 - пружинным движением опуститься на пятку опорной ноги и вновь подняться на полупальцы, одновременно послать левую ногу вперед, сгибая ее в коленном суставе (рис. 65).

Рис. 65

На счет 3-4 - снова сделать пружинное движение опорной ногой, одновременно с ним послать левую ногу назад повыше и на мгновение задержать ее (см, рис. 64). Взмахи одной ногой повторяются несколько раз, после чего следует повернуться на 180° и повторить несколько раз упражнение другой ногой.

Взмахи - большой раздел движений, из которого мы взяли лишь самые главные.