Упражнение 3

Исходное положение - станьте прямо, поднимитесь на носки, опустите голову на грудь, округлите спину, скрестите руки перед грудью (рис. 62).

Рис. 62

На счет 1-2 - слегка сгибая ноги в коленных суставах, резко опуститесь на пятки и вновь поднимитесь на полупальцы, выпрямляя колени, одновременно пошлите руки вверх и в стороны, прогнитесь, голову поднимите вверх (рис. 63).

Рис. 63

На счет 3-4 - снова энергично опуститесь на всю стопу и, оттолкнувшись пятками, поднимитесь повыше на носки, руки возвратите в первоначальное положение.

В этом упражнении ясно видим два знакомых нам движения: пружинное движение ногами и взмах руками. Развивая далее эти движения, можно сделать прыжок вверх в момент, когда руки скрещиваются перед грудью. Это интересное движение может быть использовано в танце.