Упражнения для усвоения "метелки" (эскобилья)

Упражнение 1. Ударить передней частью правой ступни (пал), опустить пятку (пят); левая нога, слегка скользя по полу, выдвигается вперед (мет) и остается в воздухе, пока делается удар пяткой правой ноги (пят); затем левая нога, скользя по полу, возвращается назад (мет) и встает рядом с правой, делающей удар пяткой (пят). В итоге получается (пал-пят-мет-пят-мет-пят). Продолжать упражнение, начиная с левой ноги.

Упражнение 2. Ударить по полу передней частью правой ступни (пал) и опустить пятку (пят); слегка скользя левой ногой по полу, вывести ее вперед (мет), ударить пяткой правой ноги (пят); скользнув левой ногой по полу, спереди скрестить ее с правой (мет) и, оставив в воздухе, одновременно ударить пяткой правой ноги (пят). Далее провести обратное движение левой, оставшейся на весу ногой, сняв скрещивание (мет) и, держа ее вытянутой вперед, ударить правой пяткой (пят). Левую ногу скользящим движением отвести назад (мет) и поставить ее рядом с правой ногой, ударив правой пяткой (пят). В итоге получается (пал-пят-мет-пят-мет-пят-мет-пят-мет-пят).

Последний удар пяткой (пят) становится исходным движением для начала того же упражнения с левой ноги. Повторить несколько раз, начиная то с правой, то с левой ноги. Заканчивая упражнение, вместо последнего (пят) сделать (ступ).

Упражнение 3. Это упражнение в основном повторяет предыдущее с маленьким добавлением в конце. Ударить передней частью правой ступни (пал), опустить пятку (пят); левую ногу, слегка скользя ею по полу, вывести вперед (мет), ударить пяткой правой ноги (пят), скользящим движением по полу скрестить спереди левую ногу с правой (мет) и, оставив ее в воздухе, одновременно ударить пяткой правой ноги (пят). Далее произвести обратное движение левой ногой, оставшейся в воздухе, сняв скрещивание (мет), и держа ее вытянутой вперед, ударить правой пяткой (пят); левой ногой, скользя по полу, отступить назад (мет). завести ее за правую ногу, оставив в воздухе, одновременно ударяя пяткой правой ноги (пят); ударить носком левой ноги (нос) и пяткой правой ноги (пят), приготовившись повторить упражнение, начиная с левой ноги (пал-пят-мет-пят-мет-пят-мет-пят-мет-пят-нос-пят).