06.03.2016

Когда сердце бьется в ритме танца...

Эксперты выяснили, что регулярное посещение танцпола вдвое снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Нейробиологи давно говорят о том, что танцы под любимую музыку - один из лучших способов справиться со стрессом, поднять настроение и даже снять некоторые виды головной боли. Теперь же к сторонникам "дансинга" присоединились исследователи сердечно-сосудистой системы.

Специалисты Школы науки и здоровья Университета Западного Сиднея (Western Sydney University's School of Science and Health) изучили данные более 48 тысяч британских граждан старше 40 лет. Наблюдения за ними вели в течение 10 лет. Учитывалось общее состояние, риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от них, а также физическая активность. Оказалось, что британцы, занимавшиеся танцами, получили массу бонусов для здоровья!

"Мы обнаружили, что упражнения на танцполе серьезно защищают от сердечно-сосудистых болезней, - порадовала один из авторов исследования, профессор Университета Западного Сиднея Дафна Мероум. - У тех, кто любит танцевать и не отказывает себе в этом удовольствии, на 49% (то есть почти вдвое) снижается риск смертности от заболеваний сердца и сосудов.

Более того, танцы даже полезнее кардиологической ходьбы, которая традиционно считается лучшим видом физнагрузки для тренировки сердечно-сосудистой системы, подчеркнули исследователи. У танцоров-любителей степень защиты вырастает дополнительно на 21% по сравнению с теми, кто предпочитает ходьбу, рассказала профессор Мероум.

Причем, вид танцев роли не играет - главное, чтобы они были достаточно интенсивными.

"Чем активнее вы двигаетесь, тем больше выигрыш для сердечно-сосудистой системы", поясняют эксперты. В то же время пользу приносит не только физнагрузка сама по себе. Хорошая музыка, общение с другими людьми во время танцев также благотворно влияют на состояние всего организма.

Как отметил потомственный кардиолог, экс-главврач Кремлевской больницы, писатель и телеведущий Александр Мясников, среди факторов, продлевающих жизнь - наряду со здоровым питанием, сном, регулярными медобследованиями и т.д., важнейшее место занимают физические нагрузки, а танцы - это довольно серьезная аэробная нагрузка, при которой работает все тело.

"По степени полезности это сравнимо, пожалуй, только с плаванием. Поэтому - танцуйте на здоровье! Только имейте в виду, что речь идет не о тех плясках, которые бывают после бутылки водки. В идеале это должны быть регулярные занятия, лучше всего - не меньше 5 раз в неделю по 40 минут в день. Тогда вы не только защитите свое сердце и сосуды, но и будете подтянутым, пластичным, гибким", - сказал он.

При этом кардиолог уверен, что если человек может танцевать всю ночь, то, скорее всего, он пользуется каким-то стимулятором, в лучшем случае алкоголем.

"Это приносит только вред. Вообще же при физических нагрузках очень важна именно регулярность. Даже занятия один-два раза в неделю, но постоянно и в одинаковое время - это лучше, чем ничего. Если же вы хотите получить настоящую, ощутимую пользу, то старайтесь заниматься ежедневно", - добавил он.

Источники:

1. newsarmenia.am