29.09.2013

Танцоры и спортсмены питаются правильно

Каждый человек должен правильно питаться, а особенно если этот человек танцор, посещающий частые тренировки и репетиции.

Организм нуждается в постоянном питании, которое при этом должно быть качественным. Эксперты утверждают, что танцы требуют от человека достаточно много энергии, поэтому люди, увлекающиеся этим видом искусства, должны потреблять необходимое количество калорий, чтобы удовлетворить физические потребности организма. Диета для танцора должна состоять из баланса белков, жиров, углеводов, а также минералов, витаминов и соответствующих жидкостей.

Любой знающий танцор вам скажет, что за 2-3 часа до начала и после занятия не стоит наедаться.

Важнейший прием пищи – это, конечно же, завтрак. Если Вы танцор, то отличным вариантом будет употребление на завтрак злаков, богатых клетчаткой, с обезжиренным молоком. Кстати, эти продукты могут стать источником энергии для Вас на целый день!

Если говорить о спортсменах, то они должны очень строго следить за тем, чтобы большая часть калорий приходилась именно на завтрак, а также на ужин. Состав спортивного питания должен быть дополнен фруктовыми коктейлями или обезжиренным молоком, водой, соками и т. д.

Когда не удается воздержаться от приема пищи до или после тренировки, то можно, к примеру, перекусить фруктами или овощами. Приготовьте себе сэндвич без масла с помидорами.

Помните, что правильное спортивное питание, а также питание для танцоров – это один из лучших способов поддержки своей активности на высоте.

Например, у каждой уважающей себя балерины выработана специальная система правильного питания, позволяющая сохранить стабильный вес на протяжении всей своей карьеры.

Есть несколько основ питания, которые соблюдают балерины.

Некоторые из этих основ мы представим Вашему вниманию: следует любую разовую порцию уменьшить в два раза, и тогда Вы сможете уменьшить потребляемые калории, но при этом сохранить привычный рацион. Кроме того, не стоит в один прием пищи совмещать различные белки, к примеру, мясо и рыбу, мясо и сыр и другие. Также важно исключить из своего рациона такой продукт, как майонез. Ведь он не только высококалорийный, но еще при этом и вредный. Известно, что майонез замедляет пищеварение и при этом способствует отложению жира.

А еще очень важно не забывать об употреблении большого количества воды. Танцоры, как и люди, занимающиеся спортом, тратят много сил, часто потеют, и их организм теряет достаточно много влаги. Но пить следует не во время самой тренировки или же репетиции, а желательно после нее. Лучше всего выбрать негазированную минералку или свежий фреш, а про газировку, чай и кофе нужно забыть.

Источники:

1. dancesport.by