Подготовительные и основные движения

И.П. - 3п, 1п, 6п.

Самым характерным для польки движением является шаг с подскоком, который исполняется легко и "воздушно" с акцентами на подскоках, с разной манерой исполнения. Подскок является главным составным элементом па польки, имеет несколько вариантов исполнения. В общепринятой польке основные движения исполняются сдержанно и выворотно. В польке "Янке" все положения невыворотные, движения резкие и дробные.

Кроме па польки, в танце можно использовать па галопа, которое чаще исполняется по 6п в стремительном продвижении по Л.Т.

С самого начала изучения польки необходимо обратить внимание на легкость исполнения подскоков. Для облегчения освоения движения рекомендуется вклю-чать в тренаж подготовку к подскоку.

Подготовка к подскоку. Движение включает составные элементы подскока: подъем на полупальцы, сгибание свободной ноги и выпрямление, а также небольшие прыжки на полупальцах.

Подъем на полупальцы (две четверти такта). Затакт: "и" - небольшое при-седание; "раз" - резкое выпрямление колен и подъем на полупальцы; "два" - мягкое опускание и расслабление колен.

Сгибание ноги (одна четверть такта). Затакт: "и" - расслабление колену "раз" - выпрямление колена Л.Н, П.Н. сгибается в положение у щиколотки. "и" - П.Н. ставится в позицию с подушечки на всю ступню. После этого колени расслабляются.

Вначале движения исполняются по 6п (при этом необходимо следить, чтобы колени и каблуки были сомкнуты), затем по 1п и по 3п (с П.Н. и с Л.Н.). В этом случае необходимо добиваться отведения колен в стороны. Колени расслабляются только после полного опускания каблука на пол. В положении на полупальцах ступня касается пола всей плоскостью подушечки. Корпус должен сохранять прямое положение.

Сгибание исполняется многократно П.Н, затем Л.Н, а также переменно П.Н. и Л.Н.; по 3п чередуются положения у щиколотки впереди и позади, ступня должна быть вытянута.

Сгибание ноги можно соединить с подъемом на полупальцы: на счет "раз" - подъем, на счет "и" - опускание. В дальнейшем это движение исполняется на одну восьмую долю такта.

Переступания (один такт). Затакт: "и" - сгибание П.Н. и подъем на полу-пальцы Л.Н.; "раз" - шаг П.Н. на месте; "и" - шаг Л.Н. на месте; "два" - шаг П.Н. на месте; "и" - Л.Н. опускается в позицию. При продолжении движения Л.Н. остается в положении у щиколотки и исполняется подъем на полупальцы П.Н. как затактовое движение.

Переступания исполняются переменно с П.Н. и с Л.Н. Сгибание можно заменить отведением ноги вперед, в сторону или назад с подъемом на воздух (положение выворотное, колено прямое).

Переступания исполняются также с продвижением, и первый шаг исполняется вперед, вправо (П.Н.), влево (Л.Н.) или назад. Второй шаг исполняется как шаг-приставка, третий шаг - в заданном направлении.

Подскоки (одна восьмая такта). Исполняются небольшие прыжки на низких полупальцах по 6п и по 3п.

Подскоки исполняются многократно в позициях, а также на П.Н. или Л.Н, при этом свободная нога находится в положении у щиколотки. Необходимо следить, чтобы колени в прыжке выпрямлялись. При приземлении каблуки не касаются пола. Приседание должно быть небольшим, только за счет эластичного расслабления колен. Эти основные правила исполнения подскоков во всех движениях необходимо соблюдать, хотя в дальнейших описаниях они будут опущены.

Шаг с подскоком (одна четверть такта). Движение является составным (па польки) и самостоятельным. Его можно использовать как тренировочное упражнение. Исполняется на месте и с продвижением, а также в повороте. И.П. - 6п.

A. На месте. "Раз" - шаг П.Н. на месте на низкие полупальцы; "и" - подскок на П.Н, Л.H. сгибается в положении у щиколотки.

Б. С продвижением. Движение исполняется аналогично, с шагом вперед или в сторону (вправо - с П.Н.; влево - с Л.H.).

B. В повороте. Вращение исполняется в основном на подскоках (счет "и") вправо или влево.

На месте чаще используется поворот (90°), и за четыре движения исполняется полный поворот (360°).

С продвижением шаги обычно исполняются в сторону переменно П.Н. и Л.Н. в повороте (180°) на каждом подскоке.

Па польки - основной ход танца, исполняется по 6п и по 3п с П.Н. и с Л.Н. Во всех случаях предварительно исполняется затактовое движение.

Па польки по 3п. И.П. - 3п. Это движение используется в общепринятой польке. Исполняется на месте, с продвижением вперед, назад и в сторону, а также в повороте.

Затакт: "и" - подскок на Л.Н, П.Н. отводится на воздух: вперед при движении вперед или на месте, назад при движении назад, вправо при движении в сторону. "Раз" - шаг П.Н. вперед; "и" - шаг-приставка Л.Н. в 3п назад; "два" - шаг П.Н. вперед; "и" - Л.Н. сгибается и приближается к П.Н, положение у щиколотки не подчеркивается. При продолжении польки исполняется затактовое движение Л.Н.

Па польки на месте исполняется по аналогичной схеме, шаги исполняются по 3п.

Па польки назад начинается с затактового движения назад, и шаг-приставка исполняется в 3п вперед.

Па польки в сторону исполняется вправо (П.Н.) и влево (Л.Н.). Шаг-приставка исполняется в 3п вперед.

Па польки в повороте исполняется с вращением вправо или влево на подскоках. На месте поворот небольшой (45°, 90°). С продвижением исполняется полуповорот (180°) на каждом подскоке, и чередуются па польки вперед и назад, вправо и влево (с П.Н. и с Л.Н.).

В польке по 3п необходимо следить, чтобы все движения исполнялись выворотно. Здесь особенно важно добиться точности положений. Нельзя забывать, что все шаги исполняются на низких полупальцах так же, как и подскоки. Свободная нога проводится вперед или назад, близко к опорной ноге с присогнутым коленом. При отведении ноги на воздух ее не следует подбрасывать. Отведение должно быть невысоким и сдержанным. Колени и ступня, отведенные на воздух, должны быть выпрямлены.

Па польки по 6п. И.П. - 6п. Движение исполняется на месте, с продвижением вперед, назад и в повороте по схеме переступаний. Затактовое движение исполняется с подскоком.

С продвижением шаги исполняются вперед или назад.

В повороте на месте вращение исполняется постепенно или с поворотом (180°) на каждом подскоке.

В повороте с продвижением чередуются шаги вперед и назад (П.Н. и Л.Н.) также в повороте (180°) на подскоках.

Шаги на месте следует исполнять точно по 6п. С продвижением шаги исполняются небольшие, но второй и третий шаги несколько шире, чем первый. Положение у щиколотки фиксируется только на подскоках. В остальных случаях свободная нога проводится вперед или назад с присогнугым коленом. Движения исполняются невыворотно.

В белорусской польке на подскоках свободная нога сгибается несколько выше, чем в положении у щиколотки, но ступня должна быть приближена к опорной ноге.

В эстонской польке ступня отдалена от опорной ноги, колено приподнято и направлено вперед или чуть в сторону. На шагах вправо и влево возможен небольшой наклон корпуса в сторону движения.

При исполнении общепринятой польки не рекомендуется подчеркивать пружинистые покачивания вверх-вниз, что более характерно для белорусской польки. Подскоки исполняются с чуть заметным скольжением в сторону движения. Используются небольшие наклоны корпуса вправо (с П.Н.) и влево (с Л.Н.).

Па галопа (одна четверть такта). И.П. - 6п, 3п.

Движение исполняется вправо (с П.Н.) и влево (с Л.Н.).

"Раз" - шаг П.Н. вправо; "и" - шаг-приставка Л.Н. в 6п с легким прыжком с П.Н. на Л.Н.

На шагах подушечка ноги скользит по полу. Колени постоянно расслаблены. Скользящий характер движения подчеркивается тем, что покачивания вверх-вниз не должны быть заметными.

В современной польке движение чаще исполняется по 6п. По 3пв И.П. П.Н. впереди при движении вправо, Л.Н. впереди при движении влево. На шаге-приставке нога ставится в 3п назад. Не исключается исполнение движения по 1п. Наклон корпуса в сторону движения.

Па галопа можно многократно повторить в одном направлении. Для перемены направления используются шаг в сторону движения (счет "раз") и приставка (счет "два").

Для быстрой смены направления вместо шага-приставки (счет "и") исполняется приставка или притоп без переноса тяжести тела.

Галоп можно закончить шагом с отведением ноги на каблук (счет "раз") с последующим сгибанием ноги в положение у щиколотки позади (счет "два"). При этом сохраняется приседание на опорной ноге.